Mindfulness è un termine inglese che si riferisce alla consapevolezza che sorge dal prestare attenzione, intenzionalmente, al momento presente e in modo non giudicante – Jon Kabat-Zinn.
Si tratta della traduzione della parola sati che nella vecchia lingua indiana pali significa “piena consapevolezza”, attenzione sollecita.
La Mindfulness è un’innata risorsa umana che, se coltivata e sviluppata attraverso una pratica continuativa, permette di sviluppare un ben-essere della persona.
È una pratica, un metodo sistematico volto a coltivare chiarezza, comprensione e gentilezza. Ha effetti benefici su tutte le patologie stress-correlate, è utile nella prevenzione delle stesse, e riduce il dolore fisico e psicologico.
La presenza mentale favorisce la possibilità di affrontare in modo nuovo ed equilibrato sia le situazioni stressanti della vita di tutti i giorni sia quelle più intense che derivano da eventi improvvisi, persistenti e indesiderati.
Se la tua mente non è annebbiata da pensieri inutili. Questa è la migliore stagione della tua vita.
L’ MBSR (Mindfulness Based Stresss Reduction) è un programma educativo che insegna la Mindfulness; sviluppato dal prof. Jon Kabat-Zinn presso la Medical School, University of Massachusetts (USA) a partire dal 1979, da allora è proposto in diversi ospedali negli Stati Uniti e in Europa. È un programma che si svolge a cadenza settimanale per otto settimane più una giornata intera; durante gli incontri si impara e si esercita la capacità del mettersi in ascolto del nostro corpo, in relazione agli stimoli esterni.
Ciò che si scopre è una vastità di sensazioni, emozioni e pensieri che, quando riconosciuti senza giudicare, forniscono precise indicazioni di autoregolazione nel sistema corpo-mente regalando, col tempo e la pratica costante, ampi spazi in cui lasciare emergere in modo naturale stati di benessere.
È una pratica millenaria che dona pace ed equilibrio alla mente. Inoltre la ricerca scientifica ha evidenziato un significativo beneficio anche sul piano fisico, rafforzando la risposta immunitaria e l’autoregolazione, portando a un netto miglioramento di patologie come ansia, asma, dolore cronico, diabete, depressione, disturbi cardiaci, fibromialgia, insonnia, ipertensione.
